在距离高考不到10天的情况下,考生们压力倍增,怎么才能有效地克服焦虑感?在这里小编分享了高考前缓解压力和焦虑的7种方法,供大家参考。
感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题,有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱是无法冷静思考,如果能够听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。
当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
感觉压力重时,最简单又快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,然后闭气俩三秒,在微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反复做几次,可使血液循环回复正常,心跳减速,心情自然较为平静。
也可以在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,是全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。
热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。
开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部,是使全身的肌肉放松下来。
喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。
另外,小编附上几张童鞋们随手拍的风景图,大家可以随意感受一下夏天的重艺,是不是很美丽呢?看看充满活力的风景照也是有助于缓解压力的呢!
含苞待放的荷花 繁花点缀的翰墨湖 充满夏日风情的重艺